皆さんこんにちは
REVIAS三鷹・調布店の和島です?
今回は【お腹・ウエスト】の引き締めに効果のある種目をご紹介させていただきたいと思います!!
【お腹・ウエスト】で下記の様なお悩みをお持ちの方は是非今回の記事を最後までご覧いただければと思います！
?【お腹・ウエスト】のこんなお悩み…⤵️
・「くびれはあるんだけど下っ腹のお肉が中々落ちなくて…」
・「他の部位は痩せて来ている感じするのにお腹があまり変わっている気がしなくて…」
・「履きたいパンツを試着した時にチャックが全部閉まらなくて…」
などなど
?【お腹・ウエスト】簡単おうちトレーニング
①くびれを作る呼吸トレーニング
・肋骨(肋骨)に手を添えます。
・胸式呼吸をおこない、息を細く長く吐きます。
・履いている時に肋骨を軽く押し込んでいきます。
②カニバサミ横ver.
・マットやベッド、床に仰向けになります。
・膝をしっかりと伸ばし、脚を横に開いて閉じてを繰り返しながら上げ下げしていきます。
③カニバサミ縦ver.
・マットやベッド、床に仰向けになります。
・膝をしっかりと伸ばし、脚を縦に開いて閉じてを繰り返しながら上げ下げしていきます。
さぁいかがでしたでしょうか。
腹筋にはまだまだ様々な種類がございます!!
私が思い付かないような種目を皆さんが思い付く可能性も大いにありますので、是非自分オリジナルの種目を見つけるおつもりで日々のエクササイズを習慣化してみてください‼️
本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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?REVIAS三鷹・調布店
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