有酸素運動についてREVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニングジム】

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの後藤です❗️

今回は有酸素運動についてです

皆さん有酸素運動をしてますか？

有酸素運動とは

筋肉を収縮させる際のエネルギーに、酸素を使う運動の事お言います

例）ジョギング、サイクリング、エアロビ、水泳

有酸素運動にはどんな効果があるのか

・脂肪燃焼

・血圧の安定

・基礎代謝のアップ

・心肺機能の向上

といった効果が挙げられます

一番有名で皆さんが知っているのは脂肪燃焼かと思います

ではなぜ有酸素運動を行うことで脂肪が燃焼されるのか

糖質をエネルギーとして行う無酸素運動に対して、有酸素運動は一定の時間を経過すると脂肪がエネルギー源として消費されるからです

このことから有酸素運動はダイエットの時などに推奨されます

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