みなさんこんにちは!!
REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?
今回は女性の多くが抱えているであろうお悩みの、前ももの張り、ふくらはぎの張り、O脚などの改善ケア方法をいくつかご紹介していきたいと思います！
●ケア①前ももの張り解消
・どちらか片方椅子に膝をかけます
・膝をかけた方の足を後ろで持ち前ももを伸ばします
●ケア②ふくらはぎの張り
・四つ這いになりそこから三角のポーズになります
・三角のポーズを作ったら、かかとはしっかりと床につけた状態で伸ばす
●ケア③O脚改善
・床におおきく長めのタオルを敷きます
・その上に開いた状態で膝立ちになります
・内もも同士を近づけるように膝を引き寄せていきます
まだまだ改善の方法はたくさんございますので少しずつみなさんにご紹介していきたいと思いますので上記の様なお悩みでお困りの方はお楽しみに‼️
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