こんにちは☀️
皆さん朝ごはんは食べていますか？
多くの方が朝は忙しいと思いますが、
可能な限り朝ごはんを食べてください。
朝ごはんを食べるメリットはたくさんあります。
・体のスイッチをONに
朝食は一日のはじまりの大事なスイッチ。
人間の体には、
25時間周期で睡眠や体温などの変化をつかさどる「体内時計」と呼ばれるものがあります。
体内時計によって作られる、
「体内リズム」と「生活リズム」に
ズレが生じると体に大きなストレスがかかります。
このズレをリセットするためには、
朝日を浴びて毎朝決まった時間に朝食をとることが大切です。
・仕事のパフォーマンスUP
脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖は、主食であるご飯などに多く含まれています。
ブドウ糖は寝ている間も消費され続けるので、
起き抜けの脳はブドウ糖が不足し、イライラや集中力の低下につながります。
朝ごはんをしっかり食べると
脳と体を目覚めさせ、元気に一日のスタートをきることができます。
また、朝食をとると体温が上がります。
体温の上昇とともに脳を活性化させ、
「やる気」と「集中力」が出て、
一日の活動の効率やパフォーマンスを上げる
ことができます。
・便秘や肥満予防
朝食をとると、胃や腸を刺激し、
腸が動き始め便意がおきやすくなるため、
便秘予防になります。
朝食をとらないと、
胃が長時間空腹状態になるため、
体が飢餓状態になり1回の食事量が増えたり、早食いになったりする傾向が高まります。
その結果、脂肪を蓄えやすくなり、
肥満の原因になります。
一日三食リズムよく食べることで、
便秘や肥満の予防になりますよ。
ぜひ朝ごはんを食べる習慣をつけてみてください。
REVIASは
運動以外の面からもお客様を
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皆様とお会い出来る日を楽しみに
お待ちしております✨
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