こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です！
皆さんは身体が張りや凝りを感じたときどんなことを行いますか❓
背伸びやストレッチなど伸ばしたり、揉んだりなどしてほぐすことがあるかと思います?
上記の方法でも身体をほぐす方法としてはばっちりです?
中にはどこが張っているかなどわかりづらいこともあります。
またどうしてもほぐしきれない部分も出てくることもちらほらあるかもしれません?
そのようなときは揺する動きを加えると身体の深部や細かい部分的までほぐすこともできます！
《全身ほぐし》
✅手を机または椅子などに置き、体重を預けます。
✅大きく深呼吸をし脱力したら、金魚運動のように腰からお腹を左右にゆすっていきます。
1~2分間を目安に行うとOK?♂️
体幹(お腹周り)の筋肉を使いやすくする効果もあります！
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