こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の木戸です?
長時間同じ姿勢をつづけると身体が張ってきてかたくなってくる感覚がありますよね。
特に座り仕事の場合だと身体をほぐしづらいこともあります?
身体のほぐしには伸ばす以外に緩みやすい筋肉に力を入れることでその他の部分をほぐす方法もあります！
✅椅子に浅く座ります。
※高さは膝が90度になるくらいが目安
✅そこから脚の付け根(股関節)に手をあて、その手を挟むように10秒間力をいれましょう。
これを2～3セット繰り返していきましょう?
本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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