こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
トレーニングには寝ながらや座りながらなど、様々な種類が存在しています。
今回は座りが多い方でも手軽に出来るエクササイズをご紹介いたします?
脚のむくみや腰肩の張りが気になる方へもオススメな種目となっています！
✅椅子に座り、ボール(枕などクッションでも?)を膝に挟んでいきます。
※内くるぶしをくっつけるようにしましょう。
✅そこからボールを潰すように力を入れ少し脱力を繰り返していきます。
※内もも、股関節に効いてくるとばっちり！
30~40回3セットを目標に行いましょう！
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