こんにちは。
REVIAS福岡博多店、染谷です。
「寝る前にプロテインって飲んでも大丈夫ですか？」
とよくお客様から質問を受けます。
私は1日の摂取カロリーを取りすぎていなければOKだと思っています！
◆なぜ就寝前は効果的なのか
睡眠をとっている間、人の体には多くの成長ホルモンが分泌されています。
成長ホルモンは体の機能をコントロールする役割や筋肉量を増やす役割があります。
つまり成長ホルモンはタンパク質の吸収を促してくれます！
◆飲む時間の理想
就寝30~1時間前が理想的です！
直前すぎると胃に負担をかけてしまう恐れがあります。
また、成長ホルモンは就寝後30分から3時間後がピークに出ていると言われています。
プロテインの吸収にかかる時間を逆算して
30~1時間後が理想となるのです！
◆寝る前に飲む時の注意点
カロリーの消費と食事全体の摂取バランスを万全に行った上で寝る前にプロテインを摂取しましょう！
太るかどうかは一日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスによって決まります。
カロリーを取りすぎてしまった時は寝る前は控えましょう。
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?REVIAS福岡博多店
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