こんにちは♪
REVIAS覚王山店の瀬上です！
前回は、はちみつの種類、そして成分と効果についてご紹介しました。
今日は、そんなはちみつを使った
「寝る前はちみつダイエット」のやり方をお伝えしていきます★
◆寝る前はちみつダイエット
やり方はとても簡単！
寝る1時間前にスプーン1杯のはちみつを食べるだけ！
スプーンに乗せてそのまま口に入れるか、
お湯に溶かすといった方法がおすすめです。
「これだけで本当に痩せるの！？」と、
にわかに信じがたいですが、
寝る前にはちみつを摂取することによって、
睡眠中に分泌される成長ホルモンが、そのエネルギーを使って
体脂肪を分解してくれることにより、ダイエット効果が期待できる、
というメカニズムです。
成長ホルモンが体脂肪を燃焼するには、
脳内にエネルギーが充分蓄積されている必要があります。
そのエネルギーに最適な量がスプーン1杯のはちみつ
というわけです！
◆注意点
食べるときの量とタイミングがとても大切です。
もう一度おさらいすると、
寝る1時間前にスプーン1杯のはちみつを食べる。
です。
なぜ量とタイミングが大切かというと、摂取したエネルギーが
寝ているときのエネルギーにしっかり変換されないと
意味がなくなってしまうからです。
摂取量が多すぎるとカロリー過多になってしまい逆効果。
また寝る1時間よりも前に摂取してしまうと、
せっかく食べたはちみつが
寝る前にエネルギーとして消費されてしまう恐れがあります。
そして、ヨーグルトやホットミルクといった食品と混ぜることもNG！
はちみつを摂取する目的は、
脳が成長ホルモンを分泌するのに必要な糖分を補給するためです。
ヨーグルトなどの食品に混ぜてしまうと、
必要以上のカロリーや糖質が身体に溜まってしまい、
ダイエットとしての効果が低減してしまいます。
これらのやり方を守れば「寝る前はちみつダイエット」は効果的なので、
ぜひ実践してみてはいかがでしょうか？
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