こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
ここ数ヶ月、REVIASに通われるお客様から腰痛に関するご相談を頂くことが多くなりました。
車の運転やリモートワークなども含め、座りっぱなしの時間が増えたことによる筋肉の強ばりが主な原因として多くありました。
腰の強ばりをほぐすためには股関節の周りを動かすことが大切です。
とわいえ難点としてやるとなると手間がかかることですね?
そこで寝る前に出来る簡単な股関節エクササイズをご紹介いたします！
✅仰向けになり膝を立てます。
※腕は身体の横やお腹の上などやり易い位置でOK
✅そのまま片膝を床に付けるように交互に倒していきます。
※この際腰の横やもも前が伸びてればばっちり?
交互に50回を2~3セット繰り返すと
腰周りがほぐれやすくなります?
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