みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?
今回は多くの女性の憧れでもある【美尻】【ペタんこじゃないお尻】になる為のトレーニングをいくつかご紹介させていただきたいと思います?
ちなみに今回ご紹介していく種目は私個人のInstagramアカウントにも載せている種目になります！他にも様々なトレーニングやお食事の情報を載せています。
下記のURLから私のInstagramも見ていただくこともできますので、宜しければ是非今回の記事含めInstagramの方もご覧いただければと思います(*^^*)
REVIAS三鷹・調布店
パーソナルトレーナー和島個人アカウント
http://Instagram.com/t_wajima_revias
?美尻を手に入れるトレーニング
①アブダクション/20rep/3
set
・床やマットに横向き寝ます
・下の脚は膝を90度程に曲げます
・上の脚は膝を伸ばし、足首を90度に曲げます
・上の脚を膝を伸ばしたままゆっくり上げていきます
・下ろす際には床に付かない様にします
・この動作を繰り返していきます
②クラムシェル/20rep/3set
・床やマットに横向きに寝て、両膝をまげます
・下の手腕枕にして、上の手は腰やターゲットに添えます
・骨盤を開かない様に上の脚の膝をカカトを軸に開いて閉じてを繰り返します
③フロッグヒップリフト/20rep/3set
・床やマットに仰向けに寝ます
・足裏どうしをくっ付けて膝を開きひし形を作ります
・くっついている足の側面を支点にヒップを上げ、床に触れない位まで下げてを繰り返します
REVIAS三鷹・調布店では【美尻モニター】といった美尻に特化したトレーニングを提供させていただいていたり、その他にも【美脚モニター】や【産前・産後モニター】【短期痩せモニター】などの募集をおこなっております！
これからの時期はとても痩せやすくなる時期とされています?❄️‼️
是非この機会にカラダの外側と内側の両方を変えていき『新たな自分』を見つけだし『やりたかったこと』にチャレンジしてみませんか✨
そんな皆さまからのお問い合わせを心よりお待ちしております。
その他にも下記URLなどからも色々なREVIASの詳しい情報をご覧いただく事ができます。
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?REVIAS三鷹・調布店
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