こんにちは！
REVIAS大垣店
パーソナルトレーナー山口です！
本日は女性のダイエット・トレーニングをおこなう上での注意点をご紹介いたします。
男性と同じようにやっていいの？ カラダへの影響は？
身体を変えるにあたって非常に重要な内容になります。
3分ほどで読めますので、ぜひ御覧ください
女性とは
①，男性よりも発達速度が2年ほど早い
②，女性ホルモンの分泌により脂肪を溜め込みやすい
③，ごく微量な女性ホルモンの変化に大きく影響を受ける
でも女性ホルモンは敵ではない
エストロゲ ン（女性ホルモン）も月経も、女性の身体にとって、とても大切な機能です。血行や肌ツヤをよくしたり、骨を丈夫にする機能があるエストロゲンは、『女性の身体を守ってくれる存在』。月経は、エストロゲンが分泌されているという証でもあるのです。
必要なことは
女性は自分の身体を防御する力が作用するため、
トップアスリートであっても、ご飯を食べられなくなるほど自分を追い込むことは難しいのです。
「トレーニングの強度よりも頻度を上げる方が効率的といえます。」
また、食事も一般的に女性は1回で食べられる量が少ないので、
数回に分ける工夫も必要です。
このような男女の違いを理解した上で、
『トレーニング』『栄養』『休養』の摂り方とバランスを考える必要があります。
あなたも安心して、
そして効率よく、
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REVIAS大垣店では
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➔短期間のうちに変化を実感できます。
毎週体重、体脂肪を測り細かな体調の変化にも合わせていきます。
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