こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です☀️
いよいよ本格的に暑い季節になってきましたね。
この時期になると良く相談をうけるのが二の腕のたるみについてです。
二の腕をすっきりさせるためには脂肪を燃やすことはもちろんですが、肩甲骨や肩周りをしっかり動かすこともポイントとなってきます?
～二の腕引き締めエクササイズ～
✅まずは両手両膝を肩幅に世つんばいとなります。
✅そこから肩甲骨を寄せるように上体を沈めていきます。
※肘は曲げないように注意
✅今度は肩甲骨を開くように上体を浮かしていきます。
少し難しい動きですが繰り返すことでスムーズに動くようになってきます?
20～30回を3セットを目安に行っていきましょう！
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