みなさんこんにちは！REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?
ダイエットをする上で、皆さんはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を多く取り入れているのではないでしょうか。
これらはダイエットをしていく上で運動量を増やし、脂肪の燃焼を促進してくれたりなど、大変優秀なトレーニングになります。
ですが、土台となる『骨盤』が正しい位置、形になっていないと、上手くカラダを使えず、必要としていない所などに筋肉がついてしましい、逆に太く見える様にもなってしまいます！
せっかく頑張っているのに求めている結果が出ないと凄くいやですよね？
そんな今回は骨盤のゆがみを改善して、正しく有酸素運動が出来るようになるケアを3つ程ご紹介していきたいと思います！是非最後までご覧ください?
①前もも伸ばし
・肩幅に脚を開き、背筋伸ばして立ちます
・片方の膝を曲げ、足の甲を持ちます
・その持った足の甲をお尻に引き寄せます
②脚の振り上げ
・背筋を伸ばし、イスの横に立ちます
・片手でイスの背もたれを持ち、反対側の脚を前に振ります
・そのまま、次は後ろに振り上げます
③ふくらはぎ伸ばし
・肩幅に脚を開き、背筋伸ばして立ちます
・上体を前に倒していき、両手を床につけます
・つま先側に畳んだタオルをかませるとよりふくらはぎが伸びます
骨盤から改善していき、キレイに痩せていけるカラダを目指しましょう❗
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