こんにちは。
REVIASトレーナーの牧原です！
本日は食事についてのブログです。
朝・昼・晩 ３食しっかり食べる事は、今ではすっかり当たり前になっていますね。
では、なぜ３食食べないといけないのでしょうか？
力が出るから？
元気が出るから？
それとも、今までそうだったから？
１日３食が定着したのは諸説ありますが、時代は江戸時代中期。
この時代に明暦の大火という大火事があり、焼失した江戸を復興する為に全国から職人を集めて１日中働かせていました。
それまでは１日２食（朝と夕方）という習慣でしたが、それでは体力が持たないという事で昼にも食事を提供するようになり、３食の習慣が広まったと言われています。
当時は今ほどインフラも整備されていないですし、重機ももちろんありません。
動きっぱなしであれば体力が持たず、食事が増えるのも頷けますね。
しかし、現代はどうでしょうか。
インフラは整備され、移動は車や電車の乗り物。
仕事内容もデスクワークがほとんどで１日動かないこともしばしば。
江戸時代と比べて圧倒的に活動量が少ないのは一目瞭然です。
そんな私たちが、江戸時代より栄養価が高くカロリーが高い食べ物を３食食べたらどうなるでしょうか。
摂取したエネルギーは消費し切れず、余って体脂肪に変わる事は容易に想像ができます。
活動量があっての食事ですし、食事をするならそれに見合った活動量が必要ですので、極端に言えば全く動かない日は１食でも良いのです。
ではどのタイミングで食事をしたら良いのか。
それは、『お腹が空いたら』です。
当たり前の事になりますが、このお腹が空く感覚が非常に大切です。
『なんとなくお腹が空いた気がする』
『ご飯の時間だから食べる』
『口が寂しいから』
という感覚で食べていませんか？
ダイエットができない、なかなか体重が減らないという方は、『お腹が空く』という感覚を感じてみてください。
ちなみに砂糖を摂ると血糖値の高低差からお腹が空きますが、このお腹が空くは糖質依存状態なので気をつけてください。
人間が本来持っている感覚を取り戻せば、自然と食べ過ぎを防ぎ、健康的な身体に戻っていきます。
お食事でお悩みの方はぜひ１度、相談に来てください✨
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