こんにちは！
REVIAS 銀座店の佐藤です☀️
ボディメイク中、ダイエット中で、皆様は体重と体脂肪率測定はしておりますか❓
久々に体重計に乗り、
『太ってきたから痩せなきゃ…』
『なかなか体重が減らない…』
特に『運動しているのに、体重が落ちない…』
と思う方は多いと思います。
体重を見ていくのも正解ですが、引き締まった身体を作るためには、『除脂肪体重』を見ていくと変化が分かり易いです。
?除脂肪体重とは❓
体脂肪量を体重から差し引いた数値となります。
・計算方法
体重(kg)-体脂肪量(kg)=除脂肪体重(kg)
＊体脂肪量(kg)=体重(kg)×［体脂肪率(%)÷100］
例えば、
①体重60kgの体脂肪率が30%となると、約42kgが除脂肪体重となります。
②体重60kgの体脂肪率が20%となると、48kgが除脂肪体重となります。
筋肉と脂肪では体積は脂肪が大きいですが、密度は筋肉の方が多いため、その分筋肉がある方が重くなります。
これが同じ体重の人でも体脂肪率が少なく、筋肉がある人の方が引き締まって見える理由です。
ポイントを抑えると、
・毎日の体重測定は体重だけでなく、体脂肪率を見て体重から差し引いた除脂肪体重に目を向ける。
・測定タイミングは同じ時刻、同じ身体の状態に合わせる。
・除脂肪体重が増えていれば筋肉量も増え、代謝量up⤴️
・体重が変わっていなくても、中身は変わっている。
見た目を変えていきたいけど、どうすればいいか分からないということがあれば、是非REVIASへお越し頂き相談していただければと思います。
各店舗でメール、又はLINE公式でお問い合わせお待ちしております?
?REVIAS 銀座スタジオ
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