こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です！
人の身体は何をするにしても体幹(お腹回り)に支えられて動いています。
・座っているときに腰が張ったりする
・長時間立っていると脚がむくむ
・身体の歪みを感じる
etc…
このような時は体幹の力が抜けていたり、固さが出ている可能性があります?
今回はほぐしつつ体幹の筋肉に刺激を与えていくエクササイズをご紹介します?
《壁当てもぞもぞ》
✅壁から大股1歩ほど離れ、そのままお尻を壁にあてて立ちます。
✅力を抜き、腰を左右に数センチ動かすように揺すります。
1分ほど行っていきましょう！
《椅子支え足踏み》
✅椅子に手をあて力を抜きます
✅脱力したまま爪先を地面に付けたまま足踏みしていきましょう。
1~3分ほどを目安にながらで行ってもOK?
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