こんばんは！REVIAS静岡の小川です?
今回は、体にいい食べ物は痩せるのか、というテーマについてお話しさせていただきます。
最近は健康ブームでテレビや雑誌などで○○は体にいいと様々な食材が紹介されています。
例えばナッツ。
ナッツは種類によって栄養価が異なります。
例えば
アーモンドは抗酸化作用があるビタミンEが豊富。
クルミはコレステロール値や中性脂肪値を下げるオメガ3脂肪酸が豊富。
効能だけを見ると、美容にも健康にも良くとても魅力的ですよね！
まさに”良質な脂質”です。
ただ、なんでもかんでも体にいいからと言って沢山食べれば綺麗になれたり痩せられるわけではありません。
体づくりにとって食べ物の質はとても大事ですがやはり適切な量摂取する事も大事です。
脂質はタンパク質や糖質に比べて１g当たりのカロリーが2倍以上になります。
いくらいい油であっても過剰摂取してしまうと本来必要なカロリーをオーバーして太ってしまったり肌荒れの原因にもなります。
”ナッツはヘルシーだし低糖質だから”と間食に食べている方もいらっしゃると思いますが、
気づいたらいつの間にか思っていた以上に食べてしまっていた！なんて話もお聞きします。
お菓子よりも罪悪感の少ないナッツは無意識に沢山食べてしまいがちなので、食べる際は量をあらかじめ決めておく事をお勧めします。
食材としてはとても優秀なので、上手に活用していきましょう?
?REVIAS静岡店
住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２
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９：００〜２２：００(平日)
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TEL :０５４－２０４－３３００
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