こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の木戸です?
冬のこの時期は寒くで身体もまるまりやすくなりますよね。
それにより背面の筋肉が使われづらくなり姿勢はもちろん、肩こり腰痛にも繋がりやすくなってしまいます?
1日1回は背面の筋肉をしっかり使うエクササイズを取り入れていきたいですね！
～おすすめエクササイズ～
✅かかとを立てた正座の上体から手を前に伸ばします。
✅そこから身体を移動させながら肘を曲げ、その後反らすように伸ばしていきます。
息を吸いながら肘を曲げ、吐きながら伸ばすのリズムで繰り返しましょう！
目安は20~30回を1セットです?
本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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