こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
トレーニングで身体を変えようとするときは身体の使い方も良くするのが大切とならります。
その中に″股関節で捉える″という感覚があります。
これは体重を足首や膝ではなく、股関節で支えるという感覚となります。
《股関節で立つ連絡》
✅片足を軽く後ろに引き、体重は前足にしっかりかけます。
※地面を掴むように足の指をグーにしましょう。
✅前足側の股関節(脚の付け根)に手をあて、股関節を押し込み手を挟むように捻っていきます。
✅お尻が伸びながら力が入る感覚があれば成功です。
この姿勢で10~30秒キープするだけでも股関節で立つという練習になってきます！
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