REVIAS桑名店の大倉です
本日はトレーニングの3原則についてお話ししていきます!!
ダイエットやボデイメイクをすると決めたら毎日トレーニングをしなきゃいけないイメージがありますよね！！
実は、毎日トレーニングしなくて大丈夫なんです。
むしろしない方がいいのです。(ﾟωﾟ)‼︎‼︎
何故かと言うとトレーニングは
①トレーニング
②栄養
③休息
この3つのバランスよく合わせる事が大切なのです。
まずは栄養ですが主に体を作るのがタンパク質です。体の調子を整えるのがビタミンやミネラル。体のエネルギー源になるのが脂質や炭水化物です。
こちらを一日に必要な文をバランスよく摂る事が大切です。
そして休息。
休息はトレーニング中にも大切です。
筋持久力の向上が目的なら1分以内、筋肥大なら1～2分、筋力の向上が目的なら3～5分程です。インターバル（休憩）を取らずに、ひたすら筋トレを繰り返すことはケガの元です。
また睡眠は8時間を目標に取ると疲れが取れやすいです。
このように十分な栄養と休養を取ることによってトレーニングによって低下した能力が回復し、また同じ負荷が掛かっても耐えられるようになっていきます。
ぜひみなさんもトレーニングの3原則を意識してみて下さい！！＼(^^)／
REVIASではトレーニング以外にもLINEでの食事指導も行っております。
まずは無料カウンセリング・体験レッスンにお越し下さい。
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