皆さんこんにちは！
REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！(@machi _revias)??
ジムに通ったことがある
自宅でトレーニングをしたことがある
などなど
始めたばかりのころ誰しも一度は経験したことこ思ったことがあるのではないでしょうか。
『このトレーニングこれで合ってる？?』
トレーニングをしてて
効かせたい部分、痩せたいところとは
違う部分に効いてしまっている、、
なんてことありませんか？
それはずばり
『代償動作』というものというものです。
代償動作とは、
主体となる筋肉や関節ではない筋肉や関節を導入し動作をおこなうことです。
例えば、背中を鍛える
『ラットプルダウン』
背中を鍛えたいはずなのに、
腕がつか疲れたり、肩が上がって力んでしまったり、、
これが代償動作です！
その理由は、
肩甲骨を使えていないため
です。
後面についている肩甲骨を動かす筋肉は
僧帽筋、肩甲挙筋、小菱形筋、大菱形筋です。
これらの筋肉が硬くなり、
動きが悪くなってしまうと代償動作が起こります！
なので、トレーニングをする前に
動きが悪くなってしまった筋肉の動きをよくすることが
トレーニングの効果を最大化するためにとても重要となります！！！
デスクワークや車の運転など、
姿勢が悪くなることが多い時代ですが、
猫背の状態になると背中の筋肉はゆるゆるの状態です?
休んでいたところに急に
動け！！！と言われてもそんなすぐには動けませんよね?
だから動きを慣らしてあげることがたいせ大切なのです✨
ただガムシャラなランニングや
自己流のウェイトトレーニングですと
理想の身体から遠ざかってしまう場合があります?
『理想の身体や綺麗な姿勢を手に入れる』
その方法が
REVIASで叶えられます。
「初心者の自分に出来るかどうか不安」という方は、お試しの体験レッスンも受け付けております。
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（備考欄にダイエットモニター希望と明記下さい）
REVIAS 滋賀県草津店
?滋賀県草津店東草津1-4-53
ビワコホンダビル3階
?TEL:080-3742-3555 / 077-599-3930
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【トレーナー紹介】
町田 貴弘（マチダ タカヒロ）/ Takahiro Machida
株式会社REVIAS
REVIAS滋賀草津店店長
▼生年月日
1994/12/15
▼配属先
REVIAS滋賀草津店@revias_shigakusatsu
▼スポーツ歴
サッカー
ハンドボール
▼趣味/趣味
筋トレ
温泉
岩盤浴
食べる
アニメ
▼休日の過ごし方
おうちでまったり
▼取得資格
◇JCCAベーシックトレーナー
◇アンチエイジングプランナー
▼経歴 / 実績
◇2021年ベストボディジャパン静岡大会 トップ10
◇2021年ベストボディジャパン長野大会 4位
▼メディア出演実績
なし
▼MESSAGE FOR YOU
私自身、ボディメイクのトレーニングを始めたことで人生が大きく変わりました。
なにより「変わりたいという気持ち」が私を動かしました。
お越しになるお客様も現状の身体にお悩みや理想や目標などさまざまな思いや気持ちがあると思います。
マインドが変われば行動が変わります。
最高の自分へとなる人生の変わるきっかけをサポート致します。
どうぞよろしくお願い致します。