こんにちはREVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です
今回のテーマは『ダイエット成功への鍵！？食物繊維』です。
✴︎糖質の吸収を緩めて血糖値の上昇を抑える
糖質を摂取すると血糖値が上昇します。
その前に食物繊維を摂っておけば血糖値の上昇を抑える働きがあります。
✴︎腸内環境を整えてくれる
水溶性食物繊維は大腸内で発酵・分解されビフィズス菌等の餌になるため善玉菌が増えて腸内環境が良くなります。
水溶性食物繊維・・・わかめ、昆布、こんにゃく等
✴︎血液中のコレステロール濃度を低下させる
摂り過ぎた悪い脂やコレステロールを吸収して体外に排出してくれるので、コレステロール値を低下させる。
またナトリウムを排出する効果もあるので、高血圧予防にもなる。
⭐️最後に
食事を摂る際に野菜から食べるなど、
順番を意識して食べるだけで健康へ一歩近づきます！
是非普段から意識してみて下さい✨✨
お近くの方は、是非一度お越しください 🙂
お待ちしております 🙂
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