ダイエット中のお酒/ REVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】

本日は「ダイエット中のお酒」について書いていきます。

皆さんは普段からお酒をよく飲まれますか？

また飲む際に気をつけていることはありますか？

ダイエット中にお酒を飲むときに気をつけたいポイント

・お酒に含まれる糖質

→ビールや日本酒は原料が糖質が多く含まれるため、

蒸留酒【ウイスキー、ウォッカ、ジン、焼酎】の方が太りにくい。

梅酒は砂糖がたくさん含まれるのでNG

「割りもの」によっては砂糖がたくさん含まれるものがあるので、なるべく炭酸水、お湯割り、水割りが理想です。

・おつまみに気をつける

→脂っこいもの、塩分が高いもの、味が濃いものはなるべく避ける

・必ずお水と一緒に飲む

→アルコールの分解には多くの水分が必要。

利尿作用もあり、脱水状態になるため一緒にお水を飲む。

・おつまみはたんぱく質や食物繊維が豊富なものを選ぶ

ダイエット中だからお酒は飲めないと諦めて暴飲暴食してしまうのではなく、

お酒の選び方、一緒に食べるものを選ぶことなどポイントを抑えることで、ダイエット中でもお酒と付き合っていくことはできます。