こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
井森 浩亮（いもり こうすけ）です！（Instagramはこちらから）
本日は、「ダイエットとインスリンの関係性」について書きます。
皆さんはインスリンという言葉を聞いたことがありますか？
ダイエットを進めるうえで、インスリンの関係はとても重要になってきます。
◆インスリンとは？
インスリンは肝臓から分泌されるホルモンです。
◆インスリンの働きは？
・急激に上がった血糖値を下げる(血糖値を一定に保つため)
・筋肉の合成
・脂肪合成の促進
・脂肪分解の抑制
インスリンが分泌されると脂肪が合成されやすく、脂肪の分解がしづらくなってしまうのです。
それではダイエットが効率よく進みません。
では、どうすればインスリンが分泌されないのか。
ポイントは血糖値を急激に上げない事です。
◆血糖値を急激に上げない方法を3つ紹介します
・1日3食摂取する
・GI値の低い食材を選ぶ(玄米、蕎麦、全粒粉パン、オートミール)
・野菜や食物繊維から食べる
私自身、GI値が高い白米が大好きで毎食食べます。
ですので血糖値を急激に上げないために、
野菜や食物繊維から食べることを意識しています。
このようにお客様一人一人の好みやライフスタイルに合わせて、
ストレスの少ないダイエットをご提案させていただきます！
私と一緒に未来を変えましょう！！
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名前：井森 浩亮 (いもり こうすけ)
生年月日：1996年6月2日 25歳
得意分野：ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング
大会実績：2021年ベストボディジャパン大津大会 出場
2021年ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト
趣味：スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、海に行くこと、BBQ、スイーツを食べる事
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