こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の和島です?
本日のおうちで簡単トレーニングは【ぽっこりお腹 頑固な浮き輪肉撃退!! 】ということで『ツイストサイドクランチ』をご紹介いたします。
今回のトレーニングは道具要らずで簡単にチャレンジしようと思えばできるのですが、動作自体はとてもキツくて大変です?
ですが、その分しっかり丁寧に出来ると横っ腹が笑っちゃう程効いてきます!!
食事の改善等も行い徐々に脂肪が落ちて来ると本当に見違えたウエストラインになるので、是非チャレンジしてみてください!!
?ツイストサイドクランチ
?やり方
①マットや床に横向きに寝ます
②下側の肘から手で身体を支え持ち上げます
③肘と膝を近づけていきます
④この時ツイストさせながら対角線上の肘、膝を近づけていきます
⑤ゆっくりと呼吸を繰り返しながら動作をします
?回数/セット数 ・左右20~30回 / 3セット
?効果
・ウエスト引き締め
・浮き輪肉サヨナラ
・下腹部のぽっこり改善
・ 脂肪燃焼
最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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?REVIAS三鷹・調布店
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