こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。
本日は「サプリメントの選び方」について書いていきます。
こちらのブログをお読みの方はどんな体になりたいですか？
その体になるためには必要な栄養は人それぞれ異なります。
現代では薬局やコンビニなどでも手軽に手に入れることができるサプリメント
僕は毎日、プロテインとマルチビタミン＆ミネラルなどを摂取しています。
皆さんはプロテインやサプリメントについてどんなイメージですか？
プロテインを飲むとムキムキになってしまう、筋肉がついてしまう
といったイメージが多いと思います。
大丈夫です！！
プロテインやサプリメントはあくまで栄養補助食品です。
例えば、朝や仕事の合間に栄養補給をしたい！といった時に、
すばやく摂取できるものとしても便利です。
ほかに、1日に必要なたんぱく質やビタミンの量を
全て食べ物から摂取しようと思うと、かなりの量を食べないといけません。
僕だと体重が約80㎏あり、
1日体重の2.5倍から3倍の量のたんぱく質を摂る必要があり、
1日240g程摂ります。
鶏むね肉100gあたりで20g程たんぱく質が入っているので、食べ物だけで必要量を摂ろうとすると、
1日1㎏以上の鶏むね肉を食べないと摂れません。
僕もそんなに毎日食べることができないので、プロテインやマルチビタミン＆ミネラルを摂るようにしています。
水で溶かすだけで、鶏むね肉100gと同じくらいの量のたんぱく質が摂れます。
あくまで理想は固形物、リアルフードから摂取することがオススメですが、不足してしまう、普段から食事で必要な量を食べれない方には、
サプリメントから摂取することをオススメします。
その必要な1日の量がわからない方が多いと思います。
そのための私パーソナルトレーナーが、カウンセリングからお客様のなりたい理想の身体を聞き出し、
現状と比べ、トレーニングの内容や食事の内容なども提案させていただいております。
身体を変えるために食生活を見直しませんか？
最後に担当させていただくトレーナー濵地の紹介をしていきます。
名前：濵地 一輝【はまち かずき】
年齢：1998年4月24日 23歳
出身：兵庫県
趣味：ファッション・料理・トレーニング・映画やドラマを見ること・アニメや 漫画が好き・温泉や岩盤浴巡り・ドライブ
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