こんにちは、福岡博多店の谷知です。
今回はコーヒーの効果について書いていきたいと思います。
コーヒーや緑茶には、カフェイン、そしてたくさんの抗酸化物質が含まれ、健康に非常にいいと考えられます。
継続的なコーヒーの飲用はさまざまながんのリスクを50%以上低下、心臓疾患のリスクを44%低下、糖尿病リスクを50%低下、胆石、白内障などのリスクも減らし、死亡率を16%減らす、という報告があります。
また、コーヒーや緑茶は、メンタルへのいい効果が報告されています。コーヒーの飲用でうつ病リスクが20%減少。自殺の危険性が約50%減少。させ、その発病や進行を2~5年遅めます。
日本の研究では、緑茶を１日4杯以上飲む人は、1杯以下の人と比べて、うつ病リスクが半分になるという結果がでています。
上手なコーヒー、お茶の飲み方
①仕事始めに飲んで気合いを入れる
カフェインには覚醒効果があります。朝、1杯のコーヒーを飲むと脳がシャキッとするのは科学的にも正しいのです。
②休憩に飲んで、リラックス効果
リラックス効果があるので、休憩時間に飲むのはいいことです。飲用後の仕事力アップにも役立ちます。
③運動前に飲むと脂肪燃焼率アップ
カフェインは肥満の人の脂肪燃焼率を10%、痩せている人では29%も高めます。また、カフェインは筋持久力が有意に向上し、疲労を感じずに長時間運動できるようになります。
④運転前、運転中に飲む
コーヒーは集中力、注意力や短期記憶力、反応速度を高めます。カフェインを摂取した運転手は、事故を起こす確率が63%も低いという研究があります。
⑤カフェインは14時まで
カフェインの半減期は4~6時間。睡眠に対する影響を避けるためのカフェインの門限は、14時と考えられます。
コーヒーは健康にいいのですが飲みすぎには注意です。1日2杯を目安にして楽しみましょう
体験トレーニング受付中❗️お気軽にお問い合わせ下さい✨
?REVIAS福岡博多店
住所 : 福岡市博多区博多駅東1-19-16 福岡真和ビル5階
営業時間 : 7時〜23時
TEL : 080-9177-1691
▼美脚モニター募集記事はこちら
▼店舗の詳細はこちら
▼体験トレーニングのお申込はこちら
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋駅前店/一宮店/刈谷店/安城店/岡崎店/春日井店/覚王山店/西尾店
岐阜県：岐南店/大垣店
三重県：四日市店/桑名店
静岡店：静岡店/浜松店
群馬県：高崎店
福岡県：福岡博多店
大阪府：大阪北堀江店
滋賀県：滋賀彦根店/滋賀草津店