こんばんは！
REVIAS大垣店トレーナー
山口です
本日はコーヒーについて
コーヒーを飲まれますか？
コーヒーに含まれるカフェインの作用、注意点はご存じでしょうか？
カフェインの作用
- 覚醒作用（眠気覚まし）
- 利尿効果
- 基礎代謝の促進
- 集中力の向上
- 自律神経の働きを高める
など
さらにコーヒーには、ポリフェノールも多く含まれています。がんや肝硬変、動脈硬化、脳卒中の発生を抑えるなど様々な病気の予防に効果的であるとの研究が盛んに報告されており、注目が高まっています。
「ポリフェノール」と言えば赤ワイン、といった印象も強いですが、コーヒー1杯分のポリフェノール量は実は赤ワイン1杯分のポリフェノール量とほぼ同じ。たくさんの量のポリフェノールが含まれてます。
意外と良いことが多いカフェインですが、
注意点はこちらになります。↓↓
カフェインの注意点
・空腹時に過剰摂取をすると胃を荒らしてしまうことがある
・睡眠の質が低下する恐れがある
・貧血を起こしやすくなる
・自律神経のバランスが乱れる
飲み過ぎは良くありません
健康な成人はカフェインの摂取量は1日400ml以下、コーヒーカップで5杯～6杯までだと言われています。
何事も適度にが大切ですね 😛
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