皆さんこんにちは
REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナー和島です?
皆さんは『カーフレイズ』という『ふくらはぎ』をターゲットとしたトレーニング種目をご存じでしょうか？
カカトを上下に動かしふくらはぎに刺激を入れていくトレーニングになります❗
ふくらはぎは下がった血流を上げ、循環をよくし『むくみ』や『末端の冷え』を防ぐ働きがあります！
上手く行えないと足が太くなってしまうこともありますが、正しく行えれば足の裏やお尻の筋肉も使えるようになり足首やふくらはぎを細くする効果が期待できるのでむくみや末端の冷え、更に足首の太さ等が気になる方は是非チャレンジしてみてください‼️
～やり方～
✅足は腰幅で爪先は真っ直ぐ前に向けて立ちます
✅ここがポイント❗
カカトをグッと上げていきます。この時”親指”にしっかり体重をかけていきます
✅その後カカトを下ろし再び上げるという動作を20回3セット繰り返します
始めは自分の体重だけでもとても疲れてくると思いますので、椅子や壁に手をつきながら行ってみるのもオススメです?
最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
その他にも下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s
店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪
▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik
?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店
大阪府 : 大阪北堀江店
滋賀県 : 滋賀彦根店
岐阜県 : 岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店
▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/