こんにちは。
REVIAS福岡博多店、染谷です。
みなさんは栄養はしっかり取れていますか？
野菜はどのくらい食べていますか？
その野菜の種類は豊富ですか？
最近、カロリーは足りているのに栄養不足の女性が多いです⚠️
とくにビタミンとミネラル！
ではなぜ栄養不足の方が多いのか、、
その原因のひとつは、
「朝食を食べない」ことです。
1日3回適量の食事をとる事で、必要な栄養素を摂取しやすく栄養バランスも整っていきます。
野菜の摂取量の目安としては1日350~400gでいろいろな種類の野菜を摂るように心がけましょう！
もちろん、「タンパク質、脂質、炭水化物」をバランスよくとる事が前提ですが?
また身体に不調が出た際、その不調の症状にあったビタミンやミネラルを摂取するの事も大切です。
・疲れ、だるさ→ビタミンB1、鉄
・不眠→ビタミンB12、マグネシウム
・食欲不振→鉄、ビタミンB6、亜鉛
・イライラ→ビタミンC
などがあります?
バランス良い食事、いろいろな種類の野菜をとる事を心がけましょう！
体験トレーニング受付中❗️お気軽にお問い合わせ下さい✨
?REVIAS福岡博多店
住所 : 福岡市博多区博多駅東1-19-16 福岡真和ビル5階
営業時間 : 7時〜23時
TEL : 080-9177-1691
▼美脚モニター募集記事はこちら
https://www.revias.jp/bikyakumonitor/
▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験トレーニングのお申込はこちら
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋/一宮店/刈谷店/安城店
岐阜県：岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県：福岡博多店
大阪府：大阪北堀江店
滋賀県：滋賀彦根店