REVIAS高崎店の鈴木です！
本日はエナジードリンクについてです❗️
お仕事中に疲れた時や、なんだか集中出来ない時にエナジードリンクを飲んでいないでしょうか❓
僕もトレーニングする時になんだかやる気が出ないなぁと感じる時に時々飲んでおります❗️
もちろん身体には良くないと思います❗️
エナジードリンクとはどういった物なのか？
効果、デメリットを把握し、上手に生活に取り入れるのか、取り入れないのかを選択して頂ければと存じます❗️
エナジードリンクにはカフェイン、アルギニン、ビタミンB群などいろいろな成分が入っています❗️
ひとつひとつ見て行きましょう❗️
カフェイン
脳神経を興奮させることで眠気を防ぎ、疲労感を解消させる効果があります?
また、脂肪分解酵素の活性を高める作用もあり、運動前に摂取すると効率よく脂肪が燃えるので、運動のパフォーマンス向上にもつながるとも言われております❗️
コーヒーにも多く含まれており、お茶にも入ってます‼️
カフェインを摂取した後は頭がスッキリしたりしますね?
アルギニン
成長ホルモンの分泌を促して筋肉増強に効果があるほか、免疫機能の向上、血流改善、生殖機能の改善の作用もあります。
ここだけ聞くと万能でむしろ少し怖い成分ですが、アミノ酸の一種類であり、サプリでも販売されております❗️
実際にエナジードリンクを飲んで見ると身体の変化では、体温上昇や、血管拡張といった効果があり、実感される方も多いと思います❗️
カフェインとアルギニンの効果ですね❗️
ビタミンB群
ビタミンB群とは、ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類です❗️
特に筋トレされている方にはビタミンB6がおすすめです❗️
ビタミンB6は、アミノ酸の再合成を手助けする補酵素として働き、美しいからだづくりのためにタンパク質と合わせて、ビタミンB6を摂取出来るとGOODです?
多く含まれている食材は
赤身の魚、ヒレ肉、ささみなどの脂が少ない肉類に多く含まれています。植物性の食品では、バナナ、パプリカ、さつまいも、玄米などにも含まれております❗️
ここまで良い事しか書きませんでしたがもちろんデメリットもあります?
カフェインが含まれているので、飲みすぎは危険です❗️
人によりますが、吐き気をもよおしたり、眠れなくなったり、胃痛がする場合もあります❗️
また、エナジードリンクを飲んで疲れが無くなった感覚がありますが、実際にはストレスや疲労は無くなっておらず?
飲んだ後効果が落ち着き始めた頃に再度出てくるという考え方もあり
人によっては飲む前より疲労を感じやすくなってしまう方もいらっしゃいます?
飲むだけで疲労やストレスを無くせるドリンクはさまざまな化学物質で構成されており、発がん性もあると発表している研究機関もあるみたいですね?
やはり飲まない事に越した事はありませんが、ここぞという時の頑張りをサポートしてくれる物です❗️
何も効果やデメリットを知らずに飲むよりどんな効果があり、どんな健康被害があり、飲み過ぎに注意しなければいけない
っという知識があるだけでも良いですよね❗️
ちなみにストレス発散には運動、瞑想、音楽、映画などが凄く効果があるとされています❗️
現代社会では運動されている方が少ないので是非散歩からでも良いので取り入れて見ましょう❗️
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