こんにちは！
REVIAS静岡の小川です?
女性同士の会話で
”夕方頃になると足がパンパン”
”靴下の跡が残っている”
”ふくらはぎの浮腫でダルい”
というお悩みをお聞きするのですが、その様なお悩みをお持ちの方にお勧めしているストレッチや簡単なエクササイズがいくつかあります。
今日はその中のひとつをご紹介します！
こちらは
スタンディングカーフレイズ
という種目です。
壁に手をついて踵を出来るだけ上にグッと上げて下す。
それだけです✨
器具もいらない、時間もかからない、とても気軽に出来るエクササイズです?
２０〜３０回くらいを目安に行ってみてください。
座り仕事の方は座ったまま踵を上げ下げするだけでも大丈夫です。
そもそも何故ふくらはぎは浮腫みやすいのか？
ふくらはぎは第２の心臓と呼ばれています。それは何故かと言うと、
ふくらはぎの筋肉は伸び縮みをする事で心臓から足に流れた血液を送り戻すポンプの様な機能を持つからです。
余分な水分は重力の影響で下半身に溜まっていきます。
ふくはらぎを使わないとそのポンプ機能が低下して、水分が下半身に溜まったままになり浮腫みやすくなります。
ですから、日頃からふくらはぎを動かしていきましょう！軽ーくウォーキングだけでもオッケーです。
継続は力なりです??♀️✨
ふくらはぎは浮腫以外にも、
姿勢や歩き方に問題があると無駄に筋肉が発達して太く見えてしまうもケースもあります。
ふくらはぎ太りにお悩みの方、是非ご相談下さい✨
現在も美脚・美尻モニターを募集中です。ご興味のある方は是非お問い合わせ下さい??♀️
?REVIAS静岡店
住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２
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