こんにちは‼︎本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
普段の生活では長時間座った状態が続いたり不慣れな靴で歩いたりなどしらずに身体に負担がかかってきています
そこから身体の血流が悪くなってくることで痛みやむくみも出てくるため、運動で解消することが大切になってきます?♀️
今回は寝る前にできる足や腰のケアをご紹介いたします。
✅膝を立てて仰向けに寝ていきます。
✅片方のふくらはぎをもう片膝にのせて力を抜きながら2~3cmほどの範囲で前後に動かしましょう。
✅ふくらはぎの少し外側を乗せると上手く力を抜きやすくなります。
片足1~3分ほど行うだけでOKです?
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