こんにちは☀️
パーソナルトレーニングジム、REVIAS刈谷店
トレーナーの三井です?
本日は、お食事のこと、
特にたんぱく質についてです?✨
皆さんは、日頃の食事で、
たんぱく質を、
しっかりとれていますか？
ちなみに、
1日に必要なたんぱく質の量は、
体重×1.5~2gです?
最低でも、体重分はとれるように、
意識していきたいですね✨?
たんぱく質が不足すると、
たんぱく質は、
筋肉を作る以外にも、
爪や髪、肌などとも、
大きく関係していますので、
筋肉の減少+肌荒れや、
爪が割れやすくなるなど、
身体に影響がでてしまいます?
筋肉をつけたいという方以外にも、
美容という面でも、
たんぱく質は、
とても重要となります?
まずは、現状の、
たんぱく質の摂取量を知り、
どのくらい足りないのかを、
知るところから始めましょう?
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?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
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