こんにちは‼︎
本日の投稿はREVIAS三鷹・調布店の和島です?
今回ご紹介させていただきますおうちで簡単トレーニング『内もも編』part2は3種目になります❗
これらを継続的に行っていただけると、気になる内ももの「たるみ」や「むちむち」を改善し履きたかったスキニー等のパンツも難なく履いてオシャレを楽しむことが出来ますので是非チャレンジしてみてください?
?おうちで簡単トレーニング『内もも編』part2
●グラン・プリエスクワット(ダブルver.)
①肩幅よりも脚を広く開きます
②膝を曲げて両足のカカトを上げます
③そのまま低い位置でスクワットを繰り返して行きます
④しっかりと内ももに刺激を感じるようにゆっくりと動作を繰り返す
▪️回数/セット数 ・20回 / 3セット
●グラン・プリエスクワット(シングルver.)
①肩幅よりも脚を広く開きます
②膝を曲げてどちらか片方のカカトを上げます
③そのまま低い位置でスクワットを繰り返して行きます
④しっかりと内ももに刺激を感じるようにゆっくりと動作を繰り返す
▪️回数/セット数 ・左右20回 / 3セット
●ウォール足パカッ
①仰向けになり床やマットに寝ます
②壁にお尻を付け脚を真っ直ぐ伸ばします
③そのまま足をゆっくりパカパカ開いて閉じてを繰り返します
▪️回数/セット数 ・20回 / 3セット
本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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?REVIAS三鷹・調布店
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