こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です！
背中の筋肉はスタイルの良さはもちろん、肩こり腰痛予防法や偏頭痛対策にも重要な部分です。
背中を鍛えるためには器具を使って行うことが一般的で中々鍛えづらいこともあります?
ですが工夫次第では自宅にいながらも背中の筋肉を鍛える方法もあります?
✅うつ伏せになり腕を前に伸ばします。
✅そこから腕を曲げながら肘を身体の後ろでくっつけるようなイメージで引いていきます。
引いた状態で10秒キープ。
これを2～3セット繰り返していきます！
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