こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
昔から身体の柔軟性は怪我や調子を整えるためにも重要と言われていました。
そのため私もそうですが、普段からストレッチを行っている方も周りの方でたくさんおります。
このストレッチですが、実は気を付けないと身体の張りを増したり脚などを太くする原因でもあります?
ストレッチは筋肉を伸ばしてリラックスする反面一時的な筋力低下もおこしてしまいます。
身体は各筋肉が力を出してバランスをとっているため、伸ばして筋肉をリラックスさせ過ぎてしまうとどこか一部分に負荷がかかり、張りを冗長してしまうのです。
《ストレッチするときのポイント》
✅ストレッチする部分は筋力が弱いところをさける
・前屈で指先が地面につく場合、もも裏のストレッチはさける
・肩こりのあるときは背中のストレッチは行わない
etc……
✅伸ばす部分に力を入れてから伸ばす。
・もも前の場合、膝を伸ばし力をいれてから伸ばす
✅筋トレなどと組み合わせる
・バランスを保つのに一番効果の高い方法です！
上記を意識するとストレッチのデメリットを防ぎつつ身体の柔軟性を高めることが期待できます?
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s
店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪
▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik
?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/岡崎店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/藤が丘店/八事店/名古屋駅前店/春日井店
大阪府 : 大阪北堀江店
滋賀県 : 滋賀彦根店/滋賀草津店
岐阜県 : 岐南店/大垣店
三重県：四日市店
静岡店：静岡店/浜松店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店
▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/
