こんにちは！
REVIAS藤が丘店の柳川です！
本日のブログでは、
ダイエットに効果的な
干し芋の代表的な栄養素を３つ
ご紹介いたします！
今後のあなたの人生においても
非常に重要な内容です！
3分ほどで読めますので、ぜひ御覧ください
食物繊維
干し芋には食物繊維が100gあたり5.9g含まれており
キャベツの約3倍以上です
食物繊維には食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれる
働きがあります✨
そのため、GI値という血糖値の変動を表した値も
低くなり糖尿病の予防にも効果的です
また、食物繊維は腸の動きを活発化させ、お通じをよくする効果や善玉の腸内細菌を育てることに有効です
腸内環境が整えば大腸がんの予防にもつながります
カリウム
干し芋にはカリウムも豊富に含まれ
汗や尿として塩分を排出する効果がある
栄養素です✨
体の中の血圧や水分を調節してくれるので
カリウムを摂るだけでむくみ解消にもなり
美容効果や妊婦さんのむくみ取りになります
また、大人だけではなく子供もカリウムを摂っていると体内の余分な塩分をため込まないことで将来の高血圧など生活習慣病の予防が期待できます✨
ビタミンC
干し芋にはビタミンCも含まれています
ビタミンCには皮膚や血管のコラーゲンを作るために欠かせない栄養素です
しわが気になるときにはこの栄養素を摂ることが大切になります✨
また、日光にあたると生成してしまうメラニンも抑えてくれる効能があるので
日焼け防止として美容にも有効的です
まとめ
干し芋にはダイエットに役立つ栄養素が含まれています💪
是非皆様の毎日の食事の中に取り入れてみてください！
REVIAS藤が丘店では食事指導も行っておりますので
「食べながら痩せる」食事管理に興味を持って
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➔パーソナルトレーナー指導のもと、週1〜2回、60分のトレーニングをメインに、短期間で身体を変えていきます。
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