こんにちは！
REVIAS藤が丘店の柳川です！
本日のブログでは、
クエン酸の効果と働きについて
ご紹介いたします！
今後のあなたの人生においても
非常に重要な内容です！
3分ほどで読めますので、ぜひ御覧ください
クエン酸について
クエン酸とは主に、レモン、みかん、グレープフルーツなどの柑橘類や梅干しなどに含まれる酸味＝酸っぱい成分です。疲れた時は酸っぱいものを食べると良いともいわれますよね？
この酸味成分が体内で糖を代謝し、エネルギーに変えてくれます。また、体内に入ったマグネシウムやカルシウムなどのミネラル分を吸収しやすくして、身体の疲労物質を分解し、体内の蓄積を防いでくれます。
クエン酸の働き
人間の細胞内にある「ミトコンドリア」の中では、身体を動かすためのエネルギーを生成する「クエン酸回路」という化学反応が日々行われています
クエン酸は、この「クエン酸回路」の中心的役割を担う成分です。
クエン酸の効果
①疲労回復、筋肉痛の防止→体内の「乳酸」を分解するクエン酸。身体が疲れている時は、乳酸がたまっている状態です。乳酸を分解して新陳代謝を助ける働きがあります。疲れた時は酸っぱいものがおすすめです✨
②血液の酸性化を抑制、血流改善→血液のサラサラ化を助けます。クエン酸は血中の乳酸を「クエン酸回路」に再度加えることにより、血液の酸化を抑え、血液をサラサラにしてくれます。
③老化予防→クエン酸には、ミネラルやビタミン類を吸収しやすくする効果があり、体内に取り込まれたミネラル類を酵素が触れる前にクエン酸が包み込み、酸化から守ります。
④美肌効果→新陳代謝を活発にして、美肌効果も期待できます。クエン酸により、身体の細胞が正常に働き、古くなった角質をスムーズに剥がしてサイクルを正常にする働きがあります。
⑤ダイエット効果→クエン酸には、エネルギー代謝経路である「クエン酸回路」を活性化させる働きがあり、日頃のバランスのとれた食事と適切な運動と共に、クエン酸効果の「クエン酸回路」を活性化させれば代謝アップにつながり、ダイエットにも効果的といわれています。
まとめ
クエン酸は体に役立つだけでなく、生活にも役立つものです。
代謝促進や体調維持にも優れた効果が期待されているので、健康のためにぜひ意識して摂取してみてください😊
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