筋肉を作るには３つの要素が必要です！！
運動・栄養・休息の３つです。どれかが欠けていても意味がありません。すべてがバランスよく取れている事が大事ですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
そこで今回は休息についてお話します。
休息の中でも大切な理論が「超回復理論」です。
結論からお話すると毎日トレーニングする必要はないのです！！(ﾟдﾟ)！なぜかというと、トレーニング後の休息は４８時間から７２時間（２日３日）の休息が効果的とされています。休息をとらずトレーニングを行ってしまうと、筋肉が十分に回復する前に再び筋肉が破壊されてしまうため、筋肉が成長しないうえ、疲労が蓄積してパフォーマンスが向上しません。
ただし逆に休息が長すぎてしまうと、筋力が元の状態に戻ってしまいます。理論的にいえば、トレーニングの間は３日以上空けない方がお勧めです。また、毎日トレーニングがしたい方は、部位でトレーニングを分けることで、超回復の効果を得ながら毎日トレーニングすることが可能です。