こんにちは。
REVIASトレーナーの都築です。
本日はダイエットの時に食べれる最強コンビに飯を紹介致します。
最近のコンビニはダイエットの時にでも食べられる食材が増えてきました。とても便利な世の中になりましたね?
オイコス【ヨーグルト】
- エネルギー：92kcal.
- たんぱく質：10.1g.
- 脂質：0g.
- 炭水化物：12.3g.
- 食塩相当量：0.1ｇ
- カルシウム：119mg.
カロリーが低くタンパク質の豊富なオイコスはダイエットの時にはもってこいの食材になります。朝ヨーグルトを食べたい方はぜひこれを！
サラダチキン（100ｇあたり）
- エネルギー：98kcal
- たんぱく質：21.7g
- 脂質：0.8g
- 炭水化物：1.0g
これを食べておけば間違いなし！言わずと知れたダイエット食の王様サラダチキンです。ただ塩分が多いので摂りすぎには注意が必要です。
銀鮭の塩焼き
- エネルギー：150kcal
- タンパク質：13.10g
- 脂質：10.80g
- 炭水化物：0.00g
サラダチキンが苦手という方は焼き鮭などもオススメです。
こちらも塩分の摂りすぎには注意が必要です。浮腫む方はカリウムなどが多く含まれているバナナやほうれん草を摂るといいですよ。
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