こんにちは！
REVIAS豊橋店の牧原です✨
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色々とプライベートの内容も発信しておりますので、もし良ければ見てくださいね?
さて、本日は
【カッコいい腹筋を作るために！】
という内容でお送り致します?
今回はいわゆる
【６パック】を作る目的のトレーニングで
意識したいポイントをお伝え致します?
ちなみに腹筋は大きく４つに分けられますが、
知っていましたか？?
?腹横筋
?外腹斜筋
?内腹斜筋
?腹直筋
の４つに分けられます❗️
６パックはこのうち
【腹直筋】の部分❗️
そしてトレーニングをする上で重要な事は
対象の筋肉がどこからどこまで付いていて
どんな働きをするのか？
という事です?
腹直筋は
骨盤の『恥骨』というところから
『肋骨下部』にかけて付いている筋肉。
身体を前に倒したり、腰を丸くしたりする働きがあります?
つまり簡単にいうと
【身体を丸める】時に働きます?
なので上半身を真っ直ぐに保ったまま
行う腹筋は、腹筋運動に見えて
全く腹筋を使えていない！
ということになりますね?
また、腹筋は『呼吸筋』とも言われ
息を吐くときにも働きます。
なので、【息を吐き】ながら【身体を丸める】
ことでさらに効果的なトレーニングになります?
ぜひご参考いただき、カッコいい腹筋を
作り上げてください??
今後も皆様の生活に役立つ情報を発信していきますので、
チェックして下さいね✨✨
皆様の変わるための１歩を
REVIAS豊橋店では私がサポート致します✨
得意なトレーニング：美脚トレーニング、身体の痛み改善、姿勢改善トレーニング
資格：健康運動指導士、動きケアパーソナルトレーナー
実績：REVIAS豊橋店がオープンしてからの実際のデータです。
★４０代女性 ２ヶ月で 体重–８kg
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住所 :愛知県豊橋市つつじヶ丘３−１−２
営業時間 : ９：００〜２３：００(最終受付２２：００)
TEL : ：０５３２-３９-６６１６
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