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こんにちは。

脂肪燃焼トレーナーの中西です。

体重を落としたい！

脂肪をなくしたい！！

そんな方は、脂肪が燃える仕組みを知っていますか？

脂肪は「かたまり」となっています。

かたまりのままでは、脂肪が燃えない（エネルギーとして使えない）

では、その脂肪をどうしたら脂肪の「かたまり」から燃えるようになるのでしょうか？？

実はすごく簡単な方法で、脂肪燃焼効率が上がります！！

その方法は…

脂肪燃焼したい箇所を【叩く】

ことです。

例えば、

お腹の脂肪を燃焼させたい場合、

腹筋をする前に、お腹を周りを【叩く】

【叩い】いてから、腹筋を行うと燃焼効率が上がります。

運動してもなかなか脂肪が減らない方は、お試しください。

運動には、効率があります。

賢く運動して、理想のカラダを手に入れましょう！！

楽に痩せたい方法をもっと知りたい方は下記まで

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☆名古屋駅前店　中西

 

こんにちは。

トレーナーの新井です！

この冬時期の体重。。。

増加現象が多発しております！！！

冬は脂肪を溜め込みやすいとか、イベント事が

多いので冬時期は太りやすいと勘違いしてしまい

がちですが、そんなことないんです！！

冬こそ筋トレすべきなんです！

人間は体温が下がると、正常な温度に戻そうとす

るのでエネルギーや代謝が上がりやすくなってい

ます！基礎代謝に関しては夏よりも高いんです♪

筋トレをして代謝をあげることができれば冬太り

なんてことは起きないんです！

また、体を温めることも大事なので浴槽に浸か

ったり、生姜や地中で育つ根菜類など体の温まる

食材を選んで食べることもしてみてください！

 

REVIASでは食事管理も徹底的に行っているので

食生活の見直しもでき、一石二鳥のダイエットが

可能です！

身体の構造を正しく理解して食事も筋トレも楽しみましょう！

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☆名古屋駅前店　新井

こんにちは。

トレーナーの中西です。

よくダイエットには、筋トレ/有酸素どっち？？

となる方が多いですよね。

 

実は、ダイエットには筋トレが有効なんです。

なぜか？？

私たちの食事は、糖質中心となっていることが多いですよね。

お米・麺類・根菜・・・

すべて糖質を多く含んでいるんです。

 

糖質をすごく使う運動・・・

それが、筋トレです。

食べているものも考えてあげると、案外簡単にダイエットできますね。

もっと詳しく聞きたい方は。。。

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☆名古屋駅前店　中西

 

こんにちは。

トレーナーの中西です。

体重を落とすことを目的とされている方に必見です。

２キロを落とすことは、簡単です！！

特に女性の方は、むくみにより体内に多くの水分があります。

この水分（むくみ）をとってあげれば、体重は２キロは簡単に落ちます。

その方法は…

夜の炭水化物を減らすだけ！！

炭水化物には、水分を引き込む作用があります。

お米の炭水化物を減らして、お野菜多めにする。

お野菜には、カリウムなど水分の排泄にかかわるビタミンが多くあります。

ですので、なかなか体重が落ちない方は、お試しくださいね(^_-)-☆

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☆名古屋駅前店　中西

 

こんにちは。

トレーナーの中西です。

朝コーヒーを飲まれる方多いかと思います。

目覚めのため、飲まれるかと思います。

でも、実はもっといい効果があるんです！！

コーヒーのカフェインこれがすごくいいです！！

カフェインには、

「集中力アップ」

「体のパフォーマンスアップ」

「脂肪を燃焼させてくれる」

などすごく体にいい効果があります。

もちろん、飲みすぎには注意が必要です。

1日3杯ほどを目安に飲んでくださいね。

トレーニング前に飲むのがおすすめですね！！

お試しください。

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☆名古屋駅前店　中西

こんにちは。

トレーナーの中西です。

くびれを作るエクササイズをご紹介します。

まず、お腹まわりには大きく分けて３つの筋肉があります。

「腹直筋」６つに割れている筋肉

「腸腰筋」股関節の付け根からおヘソまでの筋肉

「腹斜筋」くびれを作る筋肉

ですので、くびれを作るには

この「腹斜筋」がすごく重要になります。

おすすめは、

「ヒールタッチクランチ」

踵をタッチするように、横っ腹をトレーニングしていきます。

お腹を使っている意識ができれば成功です。

この冬こそ引き締めをしたい方ぜひお試しください。

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☆名古屋駅前店　中西

こんにちは。

トレーナーの中西です。

腰痛は腹筋が有効とよく言われますね。

なぜ腹筋が有効なのか知っていますか？

「相反性神経支配」

こんな言葉は聞いたことがありますか？

ちょっと難しい言葉ですが、

簡単に言うと、硬い筋肉の反対の筋肉を使うと、硬い筋肉が緩むということです。

なので、腰痛で腰の筋肉（脊柱起立筋など）が硬くなった場合に、腹筋を鍛えることで、腰の筋肉が柔らかくなるんです。

体って不思議ですよね?

腰痛でお困り方は、一度ご相談ください。

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☆名古屋駅前店　中西

こんにちは。

トレーナーの中西です。

腰痛に悩んでいる方、結構いらっしゃいますよね。

そもそも腰痛の原因はご存知ですか？

一般的に骨や靭帯、椎間板に異常がない方は、

「筋筋膜性腰痛」と言われています。

要するに、筋肉が固くなっています！！

ですので、固くなった筋と伸ばす・ほぐす！！

手軽にできる改善は、ストレッチです。

特にもも裏（ハムストリングス）・お尻・背筋（脊柱起立筋）を伸ばすことです。

体を柔らかくすることは大切ですね！

方法など詳しく知りたい方は…

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