こんにちは☀️
本日はダイエットに睡眠がなぜ大切なのか？
をお話ししていこうと思います😴
結論は、睡眠を取らないと
食欲が増してしまうから！です！！
睡眠中には食欲抑制効果のあるホルモン
「レプチン」が分泌されています。
よい睡眠をとることができていれば、
レプチンの分泌が高まりダイエットに効果的ですが、
逆に睡眠不足では、食欲を増進させるホルモン
「グレリン」の分泌を高めてしまうことも分かっています。
こうしたことからも、睡眠は十分にとり、ホルモンをしっかり分泌させることがダイエットの近道なのです！
食事も気をつけて運動もしているのに
なかなか成果が感じられない、、
という方は睡眠時間を振り返ってみましょう！
身体は日々の生活習慣から出来上がっています！
日々の習慣は、
運動、食事に限らず
姿勢、睡眠、湯船に浸かる、ストレスなどなど
様々なものが挙げられます！
日々の習慣を見直すきっかけに
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