こんにちは！
二子玉川店です！?♀️(ﾅｶﾞﾀ)?♂️(ｶﾅｻｼ)
いよいよ夏本番！
ダイエットをがんばっているものの、なかなか成果が出ず焦っている方も多いのではないでしょうか？
露出の機会が多い夏だからこそ、結果を早く出したくて食事制限を頑張ってしまうなんてことも、、
実は夏には私たちの基礎代謝は低下しているんです！
気温が高いので、体温を保つために体内で熱を作り出す必要がなく、体内のエネルギーを使う率は冬より少ないんです?
そのため夏にダイエットを行うと冬より体重が減りにくいと感じることもあるかもしれません?
また暑さでもともと減りやすくなっている体内の水分や、汗の成分でもあるミネラルが十分に補給されず、熱中症にもなりやすくなるそう?
そのため夏は水分や食事を無理に減らして痩せようとせず、十分に水分や食事をとったうえで、バランスの良い食事でダイエットを行うことが大切です！
暑いと冷たいジュースやアイス、そうめんなどが多くなりますが、意外と糖質が多いため、ダイエットの効果が出にくくなっているかもしれません。
夏はタンパク質をしっかり摂って代謝アップ！⤴
夏は麺類だけで済ますと、栄養バランスが崩れがちです?
夏は代謝も落ちているので、タンパク質をしっかり摂って筋肉量をできるだけアップし、代謝をあげることがダイエットを健康的に行う秘訣です！
納豆やうなぎ、豚肉、サンマなどのタンパク質とともにビタミンB群も一緒に摂ることで、夏バテ予防しながらダイエットしましょう！
?REVIAS二子玉川店
住所 :東京都世田谷区玉川3-20-11マノア第一503
営業時間 : 7:00〜22:00
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