こんにちは
REVIAS栄店 村瀬です。
本日は【大臀筋】を鍛えるメリットをご紹介致します。
●大臀筋
大臀筋という筋肉は、お尻にあり、私たちの身体の中で最大の大きさの筋肉です。
胴体を真っすぐに保つこと、歩くこと、走ることなど基本的な動きの要となる存在です。
その為、大臀筋が衰えると、あらゆる部位に支障をきたします。
優先的にトレーニングしたい部位ですね☝
一般的にヒップアップしたい方が鍛える部位として知られていますが
大臀筋を鍛えることで様々なメリットがありますのでご紹介致します。
●大臀筋を鍛えるメリット
①お尻を引き締めることができる
大臀筋は、お尻の中でも特に大きい筋肉です。
そのため、大臀筋を鍛えることはお尻を引き締めるために最も効果的な方法です。
また、ヒップアップ効果を得ることでお尻のたるみをなくすと、足が長く見える効果を期待することもできます。
そのため、理想的なスタイルを手に入れるためには大臀筋の筋トレがぴったりなのではないでしょうか。
②腰回りの痛みが改善される
筋トレやスポーツ、長時間のデスクワークなどで腰痛で悩んでいる人は多いのではないでしょうか。
一見、腰痛とは関係ないように思える大臀筋ですが、実は、腰痛に関連の深い筋肉は下半身に多くあります。
大臀筋を鍛えると、足の疲労も軽減されるため腰回りや膝の負担も軽減されることが期待できます。
③運動のパフォーマンスが上がる
大臀筋の機能が上がると、下半身に安定感が生まれ運動能力の向上が見込めます。
足を動かす動きに関与している筋肉なので、多くの場面でパフォーマンス向上が期待できます。
特に、股関節を伸ばす動きが関わっているので、飛ぶ動きを強化したい方におすすめです。
あらゆる種目のアスリートが下半身のトレーニングを必ず行うのはそのためです。
④姿勢の改善
大臀筋の力が弱いと、正しい姿勢で立つことが困難になります。
姿勢が悪いとスタイルが悪く見えますし、疲れて老けた印象になることもあります。
大臀筋を鍛えれば、正しい姿勢を楽に保ちやすくなり、見た目も美しくなります。
以上、いかがでしょうか。普段あまり優先的に鍛えていない方もおおいのではないでしょうか？
しかし大臀筋を鍛えることでスタイルアップだけでなく、腰痛の改善や姿勢の改善が見込めますので、男性、女性問わず鍛えることをオススメしたい箇所となります。
大臀筋を鍛えることで腰痛・姿勢改善、スタイルアップ、ダイエット等、理想的なボディメイクをしていきましょう😊
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