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こんにちは ?

REVIAS大阪北堀江店の髙橋(@7daiki925)です！

今回は、栄養価の高い野菜、低い野菜について紹介していきます。

皆様は、野菜はちゃんと摂れていますか？

私は、ブロッコリーとほうれん草は摂取していますが、栄養について正直分かりません ?

なので今回は、私自身も参考にしながら書いていきます！

栄養価の高い野菜ベスト３

1位　モロヘイヤ
6月から9月にかけてが旬の野菜です。
老化の原因でもある活性酸素を除去する働きが強く、紫外線などの老化からも守ってくれる「カロチン」を多く含みます。
その他、食物繊維、ビタミンB2、ビタミンC、カリウム、カルシウム、鉄分等を含みます。

2位　しそ
葉は非常に栄養価が高く、ビタミンAの多さは、全野菜の中でもトップクラスです。
その他、カルシウム、鉄分、ビタミンもB1、B2、Cも豊富に含まれています。

3位　パセリ
鉄分が多く含まれており、野菜の中でもトップクラスです。
その他、カルシウム、ビタミンB1、B2を含みます。
また、パセリの香りはピネンやアピオールという製油成分によるもの。
肉料理の後に食べると、口の中をスッキリさせてくれます！

 

栄養価の低い野菜ベスト3

1位　きゅうり
95％以上が水分でできています。
きゅうりの酵素は、他の食品のビタミンCを破壊します。
しかし加熱するとこの酵素は無くなるそうです。

2位　もやし
ビタミンC、カロテン、カリウムが最低レベルのようです。
加熱することで、この栄養素がさらに低下します。

3位　たけのこ
ビタミンが極端に少ないようです。
ビタミンのある野菜も一緒に摂取すると良いです。

以上、栄養価の高い野菜、低い野菜ベスト3でした！！

私自身、栄養について勉強不足なので、とても勉強になりました ?

本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

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その他にも下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

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こんにちわ！

REVIAS大阪北堀江店の髙橋(@7daiki925)です！

今回は、

パーソナルトレーニングを受けるメリットについて紹介していきます ?

～パーソナルトレーニングを受けるメリット～

①自分に合ったトレーニングを受けられる！
「下半身を引き締めたい」
「メリハリのある体にしたい」
など、自分がどうなりたいかによってトレーニングメニューは変える必要がありますが、トレーニングをあまり行ったことのない方にとってはどのようなメニューを組めばいいのか分かりません。
しかし、パーソナルトレーナーが目的に応じたトレーニングメニューを作成致します！！
体力や性別・体型・目標・トレーニング経験などをもとに、トレーナーが個人に合ったエクササイズを選択し指導します。

②トレーナーと二人三脚で頑張れる！
フィットネスジムやスタジオに足を運んで、1人で黙々と運動するのはモチベーションが維持できず、挫折しやすい傾向があります。
それに比べて、パーソナルトレーニングは、トレーナーと二人三脚でゴールを目指せるのが特徴です。
自分のために、必死になって指導してくれる姿を見れば、いつもだったら挫折している環境であっても、成し遂げることができるはずです！！

③正しい食事管理の方法が身につく！
パーソナルトレーナーに指導してもらって、トレーニング以上に効果があったとよく聞くのは、「食事管理」です。
ダイエットと聞くと、ほとんどの方は「食事制限」を真っ先に始めます。
しかし、安易な食事制限は体に必要な五大栄養素（タンパク質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラル）が不足してしまうという危険性があります。
パーソナルトレーナーは、運動だけでなく食事による栄養管理の知識もしっかり持っています。
毎日の食生活を相談できるので、随時今の食事の内容を改善するためのアドバイスをもらえるのです。

④正しい動作を学べる！
間違ったトレーニングで染み付いてしまった動作を修正するには、動きを習得するよりも何倍も長い時間を要するといいます。
パーソナルトレーニングでは間違ったトレーニング法や習得や直すことはもちろん、はじめから正しい動きを学べるので上達も早いです。

⑤ライフスタイルに合ったトレーニングができる
パーソナルトレーニングは、あなたのライフスタイルに合ったトレーニングが可能です。
「子どもが小さくて頻繁に通えない」
「仕事終わりしかジムに行けない」
など、人によって、トレーニングできる時間は異なります。
しかし、パーソナルトレーニングの場合は、予定もトレーナーに相談しながら行うことができます。

 

以上、パーソナルトレーニングを受けるメリットについて紹介致しました ?

パーソナルトレーナーの下でトレーニングを行えば、体は変わります❕❕

体が変われば、自分に自信がつき内側から美しくなれます ?

私たちパーソナルトレーナーと二人三脚で行うと効果を早期に実感できます ?

本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

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