こんにちは
REVIAS栄店の村瀬です。
本日は体幹を鍛えるメリットについてご紹介致します。
○体幹とはどこ？
そもそも体幹とは、どこを示すの？と思っている人も多いはず。一般的に言われている「体幹」とは、カラダのコア＝中心となる部分。つまり、腹筋だけでなく、背中や腰周りも含めた、胴体部分全般を指します。
次に、もう少し詳細に「インナーマッスル」と定義する場合の「体幹」は、「腹腔」というお腹の内臓が詰まった部分を囲んでいる部分を指します。
具体的には上は「横隔膜」で、背中側には「多裂筋」という背骨に繋がっている筋肉があり、お腹周りには「腹横筋」というコルセットのような腹筋があり、下には骨盤底筋群があります。大きくこの４つの筋肉で腹腔は囲まれていて、ここがしっかりとしていると結果として体の中心がしっかりとしていきます。
また、この部分にかかる圧力を「腹圧」と言い、腹腔内の圧力が排便・排尿を助けるほか、女性の出産の際の原動力にもなります。
「腹圧」を意識してトレーニングすることは、姿勢が安定してケガの防止やトレーニング効果をアップさせます。
○体幹を鍛えるメリット
体幹を鍛えるメリットを一言でいえば、力が発揮しやすくなるということ。
力は、内側の筋肉から外側の筋肉へ伝わっていきます。その為、体幹が弱いと、身体のバランスも悪くなり、本来発揮できる力が発揮できなくなります。
また、体幹が安定すれば、姿勢も美しくなり、身体の歪みも解消されて、肩こりや腰痛の改善も見込めます。
しっかり体幹を鍛えるトレーニングをして、日々の生活を快適にしていきましょう！！
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