こんにちは♪
REVIAS覚王山店の瀬上です！
本日は、むくみついてお伝えしていきます。
「今日めっちゃ足むくんでる～」「むくんで顔パンパンなんだけど…」
と、特に女性からよく聞く言葉ですが、そもそも“むくみ”とはなんでしょうか？
それは、水分が血液やリンパに回収されない状態のことを言います。
もっと具体的に説明すると、
余分な水分を回収するリンパの流れが悪くなったり、
体内の水分量を調整するナトリウムとカリウムのバランスが
悪くなったりするのが原因で起こる症状です。
では、なぜ男性よりも女性の方がむくみやすいのでしょうか？
その理由の一つとして、
女性は男性よりも筋肉量が少ない点が挙げられます。
なぜ筋肉量が少ないと下半身がむくみやすくなるのでしょうか。
それは、脚の筋肉には重要なポンプ機能があるからです。
私たちの体内では、心臓から送り出された血液が動脈を通り、
全身の細胞へと酸素や栄養素が運ばれています。
同時に二酸化炭素や老廃物などの不要物を回収し、
静脈を通って心臓へと血液が戻ります。
下半身の静脈の血液は重力に逆らって下から上へと流れる必要があり、
筋肉によるポンプ作用によって血液を心臓に戻しています。
しかし、もともと筋肉量が少なかったり、あるいは立ちっぱなし、座りっぱなしなど
生活環境や運動不足、加齢などによって筋力が低下したりすると、
ポンプ機能がうまく働かなくなります。
ということは、ここから一つの改善策が導き出せそうですね！
非常にシンプルですが、
筋肉量を上げれば、そのポンプ機能がうまく働き、むくみ改善に繋がるというわけです。
そのためには筋トレや運動が必須になりますが、
いきなり運動は・・・という方のために、
それ以外で簡単にできるむくみ対策を次回お伝えします。
具体的なトレーニング方法を知りたいという方は
体験レッスンやお問い合わせも承りますので、ぜひご連絡を頂ければと思います★
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